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从小就勤奋好学的田一鸣,是家人眼中最有希望走出大山的孩子,因而
家人对她寄予了非常大的希望。而她也希望通过自身的努力使父母生活得更
好一些。所以,她把所有的时间都用在了学习上,最后也如愿以偿地考上大
学,走出了大山。进入大学,田一鸣也一直刻苦学习,大学四年成绩名列前茅
毕业后顺利进入机关单位工作
然而接下来的生活,却让田一鸣患上了抑郁症。因为从小到大,她的时
间都用来学习,所以她基本上没有什么朋友。工作后,她总是觉得自己很难
与人相处,因此她总是感到很孤独,很寂寞。同时,因为是大学刚毕业,工
资很低,基本只够自己生活,仍旧无法接济父母,她非常自责
四年前经人介绍,田一鸣和一个同事结婚了。但是因为没有感情基础
婚后的生活并不和谐,两人常常吵架,田一鸣为此苦恼不已。渐渐地,一种
难以言状的苦闷与抑郁感笼罩在田一鸣心中,说不出抑郁的原因,哭又哭不
出来。她几乎每天都失眠,全无食欲。工作上,她亦无法振作起精神来。有
时她甚至会想一死了之,这样的念头把她吓了一跳,也终于意识到自己问题
的严重性,却不知道该如何是好。
这样的心理学才靠谱
抑郁是以显著而持久的心境低落为主要特征的一种心理疾病,情绪
的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝、自卑抑郁,甚至悲观厌世,也可能
有自杀企图或行为。就如上述故事中的田一鸣一般。现代心理学表明
抑郁是人类第一号杀手,我们要努力摆脱抑郁,及早发现及早治疗。
1.每天给自己积极的心理暗示
每天都发现自己的一个优点,并将它写下来。在这个过程中,逐渐
建立自信,从而摆脱抑郁
2.记录让自己感到开心的事
将自己一天所做的事都记录下来,按照这些活动带给你的快乐程度
进行排列,然后有意识地计划做更多自己喜欢的事情。
3.积极与他人交往
闲暇时间与信任自己的密友和家人聊天,把自己的感受告诉他们
并和他们保持经常性的沟通。
4.增加运动的时间
临床研究表明,在运动锻炼的时候,身体会产生抗抑郁激素,因此
我们可以有意识地增加运动的时间。另外,养花、种草和阅读等休闲活
动也能够缓解抑郁。
5.深度思考既定目标
比起考虑生活应该朝着哪个方向走,更重要的应该是,我们现在所
做的事是不是自己真正想做的,或者我们更乐于去做的事。根据这样的
原则,来调整我们的目标。
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发表于 2017-12-1 13:42:11
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