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吴海军从小性格内向,在外人面前或在公共场合常常会因为过于羞怯而
无法与人正常交流。吴海军这样的性格在长大后也没有改善,大学毕业后,
进入社会工作,他容易羞怯的性格让他产生了社交恐惧,见到别人就莫名地
脸红。尤其是见到陌生人,更是紧张不安,脸红得能滴出血来。
与陌生人坐在一起时,他一边很想看看对方,一边又因为害羞而不敢抬头。
工作中,他也尽量避免与他人接触,不得不与他人接触时,无论对方是男是女
吴海军一走近对方,脸就发烫,心慌慌,神情紧张,不敢看对方,连话都说不
出来。因此,他特别害怕到外面去跑业务。极度的羞怯严重影响了吴海军的工作
使得他工作了很久却无一点业绩。眼看工作不保,吴海军的内心非常痛苦
这样的心理学才靠谱
羞怯是一种常见的心理现象。心理学家对羞怯心理做过广泛的调研,
结果发现,只有5%的成年人确信自己从未感到羞怯,大约80%的人
认为自己在儿童和青少年期感到过明显的羞怯。由上述案例我们可以知
道,过度羞怯会严重影响人们正常的工作和生活,人们应当努力克服自
已过度的羞怯心理。那么,该如何克服羞怯心理呢?心理学家建议以下
几点方法
1.建立自信
羞怯最根本的原因还是对自己的不自信,因为不自信而羞于与他人
交往,所以建立自信是克服羞怯的重点。
2.培养乐观的心态
羞怯其实也是悲观心态的一种体现,是对社交的悲观认知,让患者
害怕进入公共场合,害怕与人交往。要相信大多数人是以信任和诚恳的
态度来对待自己的,要用积极的眼光看待与他人相处,不要对他人过于
设防,要努力接受他人,同时也让他人来接受自己。
3学会倾诉
将自己的羞怯和对人际交往的不安向亲近者倾诉,这是不良情绪的
种释放,可以减轻患者的心理压力。同时,倾诉后患者也能得到他人
的劝慰、帮助和鼓励,获得与他人交往的信心和勇气
4.学习说话的艺术和沟通的技巧
羞怯者常常会伴有一定程度的语言障碍,这不是生理上的疾病,而
是心理上的问题。不要因为不能连贯说话就不说话,不要因为紧张而说
不清话就放弃,要多多练习说话的技巧,这有助于提升患者在说话时的
信心,从而可以在他人面前正常说话。渐渐地,患者就可以摆脱羞怯心理
5.改变自己的身体语言
身体语言在人际交往中扮演着十分重要的角色,往往人们只是通过
身体语言,就可以了解一个人的想法。比如可以试试“ SOFTEN”法:
5代表微笑,保持微笑是建立沟通的第一步;O代表开放的姿势,即腿
和手臂不要紧抱;F表示身体稍向前倾;T表示身体友好地与别人接触
如握手等;E表示眼睛和别人正面对视;N表示点头显示你在倾听并理
解别人说的话。
心理学家提醒羞怯者,克服羞怯是一项长期工作,无法一蹴而就
服羞怯,要循序渐进,一步一步踏踏实实地进行,相信自己一定能成
功,走出羞怯的阴影。
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发表于 2017-12-1 13:44:44
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